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世界睡眠日:保持平和心境 让你有睡个好觉 2015-03-20

  明天,3月21日是“世界睡眠日”,中国睡眠研究会把今年世界睡眠日中国主题确定为“健康心理 良好睡眠”,以提醒全体公民充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响,获得健康心理与良好睡眠的科学知识。要想改善睡眠,不妨试试保持平和心境。   良好的睡眠可以改善人们的精神状态,提高人们的幸福指数。据中国睡...

帮您入睡的松弛训练 2009-03-10

松弛训练是通过一定的程式训练使身体、心理放松的一种方法。特别适用于入睡困难,也对治疗高血压、焦虑症、恐怖症、紧张性头痛有帮助。松弛状态包括两个方面:身体放松和精神放松。   身体放松的训练步骤如下:   (1)预备阶段:安静舒适的室内环境,去除那些刺激肌肉紧张的触觉物理刺激物(脱下紧身的衣裤,摘下手...

了解睡眠 2009-03-10

国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日” (World Sleep Day) 。将世界睡眠日定在3月21日,是因为这天是春季的第一天,季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。   历届世界睡眠日主题   2001年主题是:“睁开眼...