高血压是心脑血管疾病的首要危险因素，与心脑血管疾病的发生发展密切相关。随着社会经济发展与居民生活方式变迁，我国高血压发病年龄呈现年轻化趋势。 　　一、中青年高血压尚未得到足够重视！ 　　长期以来，公众对中青年高血压的关注明显不足。由于中青年高血压多呈“隐匿性”，早期常无明显症状，加之患者发病初期往往对高血压危害认识不足、对用药有顾虑，导致中青年高血压人群知晓、治疗、控制率低下的问题尤为突出。...

　　每年的11月20日是中国心梗救治日，这个日期代表着两个“120”，一是提醒人们在出现急性胸痛时要及时拨打“120”，二是明确心梗患者需争取在黄金“120”分钟内得到有效救治。 　　1. 什么是心梗？ 　　心梗，全称心肌梗死，是冠状动脉内在动脉粥样硬化基础上形成了血栓，血流中断，使部分心肌细胞缺血而死亡，严重时可导致心源性猝死。 　　2. 心梗的典型症状 　　（1）胸痛：持续性剧烈的胸痛，可放射至左肩、左臂、下颌或...

　　每年的10月13日是“世界血栓日”，这个日子提醒我们关注一个常常被忽视的健康问题——血栓。血栓是潜伏在生活中的“隐藏杀手”，可以发生在任何年龄、任何时间，它可能静悄悄地在体内形成，阻碍血流，甚至脱落随血流移动到其他部位，造成严重的健康威胁，如肺栓塞或心脏病发作。 　　现代生活中，久坐已成为许多人的日常。无论是办公室工作、长时间驾驶，还是宅在家中，久坐不动都会使下肢血液循环减慢，增加血栓形成的风...

　　PART.01 　　预防高血压，从每一天做起 　　（健康生活方式六部曲： 　　限盐减重多运动， 　　戒烟戒酒心态平） 　　(1) 限制钠盐摄入 　　钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。 　　(2) 减轻体重 　　超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高...

　　国家食品安全风险评估中心应用营养一室 方海琴研究员 供稿 　　中国疾控中心营养所 审核 　　

　　更多食养建议详见《成人高血压食养指南》（2023年版） 　　以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。 　　中国疾控中心营养与健康所 丁彩翠 供稿