冬季的寒冷会对我们的身体产生很多影响。比如，为了维持正常体温，身体会加速产热、皮肤血管收缩，导致血压升高、血液变稠，心脑血管疾病风险增加。同时，冷空气也容易刺激呼吸道，可能引发咳嗽甚至哮喘。消化系统方面，胃酸分泌增多，食欲增强，选择食物时更容易偏向高能量食物…… 　　最近的您有没有被呼吸系统疾病困扰？冬季寒冷的空气刺激，使呼吸道变得脆弱干燥，导致防御力下降，咳嗽、流感、哮喘等呼吸系统疾病也...

　　冬季呼吸道疾病高发如何安排全家饮食？ 　　冬季是呼吸道疾病高发季节。面对疾病的侵袭，增强自身的免疫力是最有力的“武器”之一。 　　增强免疫力除了保持良好的卫生习惯、坚持适度锻炼、充足的睡眠外，还有一条非常重要的方法就是做到合理营养和均衡膳食。合理营养和均衡膳食是提升免疫力，预防、治疗和康复疾病的重要手段，对呼吸道传染病的预防感染和促进康复也是如此。为此，提醒公众，特别是孩子、老人和有基础疾病...

　　患有糖尿病这样来食养 　　糖尿病的危险因素多与不合理膳食相关，包括长期高糖、高脂肪、高能量膳食等。纠正不良生活方式，践行合理膳食和积极运动，一直是预防和控制糖尿病发生、发展的有效手段。根据营养科学、中医理论和目前膳食相关慢性病科学研究文献证据，在《成人糖尿病食养指南（2023年版）》编写专家组共同讨论、建立共识的基础上，对糖尿病患者的日常食养提出8条原则和建议。 　　1食物多样，养成和建立合理膳食...

　　国家食品安全风险评估中心应用营养一室 方海琴研究员 供稿 　　中国疾控中心营养所 审核 　　

　　更多食养建议详见《成人高血压食养指南》（2023年版），请点击下方“阅读原文”下载 　　以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。 　　中国疾控中心营养与健康所 丁彩翠 供稿